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节后开工第一天他得了这种病 你可能也有怎么破

牛年开工第一天,你还好吗?不少上班族表示,从假期最后一天的傍晚开始,整个人逐渐变得惆怅,饭不香了、睡不好了、全身都不舒服了," 假期综合征 " 又双叒叕找上了门。" 假期综合征 " 到底是怎么回事呢,是否可以自我调节呢?2 月 18 日,现代快报记者采访了南京市第一医院神经内科主治医师牟晓冬,他表示,从放假状态切换为工作模式,难免会有不适应,这是正常现象,不必过度紧张,适当做一些运动等,把注意力放到目前的生活工作中去,症状都会逐渐减轻。

△南京市第一医院神经内科主治医师牟晓冬起不来、吃不下、很焦虑
从大年初六假期最后一天开始,社交平台上关于 " 假期综合征 " 的讨论度就极高,不少网友纷纷表示,自己确实开始出现疲乏无力、食欲下降、焦虑惆怅等不适表现了。
开工第一天的上午,在互联网公司工作的小邱回到了工位,脑袋昏昏沉沉的。" 假期这个时间,我还没起床。今天早上 6 点半听到闹钟,脑子是懵的,挣扎了好半天才爬起来,差点迟到。" 小邱告诉记者,虽然人坐在工位上,但一点工作的动力都没有。" 整个人就像宕机的电脑,启动不起来。而且不知怎么的,我还头疼、流清鼻涕,像是感冒了,莫名其妙的。"
像小邱这样假期之后感觉身体不舒服,无法正常投入工作的人不在少数。睡眠紊乱、食欲不振、无精打采、焦虑不安,这些 " 假期综合征 " 的症状让开工第一天多少有些疲倦。不少网友表示,一想到距离下个春节假期还有 300 多天,就更加惆怅,无心工作。不过,也有不少网友觉得 " 假期综合征 " 每个假期结束时都会来一下,按照以往的情况,这样的症状过几天也就消失了。

" 假期综合征 " 到底是什么?
" 假期综合征 " 是怎么出现的呢,难道就是因为自己太不想工作了吗?牟晓冬表示,从心理学来看," 假期综合征 " 的出现,本质是因为人们没有对假期生活做出更好的安排。牟晓冬说," 假期综合征 " 的负面情绪大多体现为惆怅和后悔。一方面是因为人们放假前设立的目标并未实现,自己的假期生活没有意义。另一方面,则是大家在假期内没尽兴。" 玩也没玩得十分开心,休息也没有休息完全。总的来说,就是期望越大,失望越大。" 这样在心理上会对人造成一定的打击,导致生活不规律,从而影响身体健康。
从临床表现上来说," 假期综合征 " 主要表现在心理和生理两个方面。心理上的不适主要表现为情绪问题。" 总感觉不开心,精神状态并不饱满,心理还感觉有点惆怅和郁闷。" 此外,有些市民表现为烦躁,做事情感觉提不起兴趣," 启动 " 得特别艰难。牟晓冬表示,最糟糕的情况是感觉自己变笨了,反应很慢,注意力和记忆力很难集中。
而从生理上来说," 假期综合征 " 会让人觉得浑身无力,像感冒了一样。牟晓冬补充道,也有的人表现为睡眠不好。" 比如昨天没睡好,自己也会有一种预感,今天也睡不好,甚至这几天睡觉都不好,整个人无精打采的。" 此外,生理上的表现还有头疼、头昏、心慌、胸闷,有些人还会觉得肚子不舒服、便秘等。
怎样找回活力满满的自己?
怎么样才能快速摆脱负面情绪,找回活力满满、热爱生活的自己呢?牟晓冬表示,如果感觉自己得了 " 假期综合征 ",不必紧张,因为你不是一个人。不过,如果任由自己沉浸在负面情绪中,生活反而更糟糕。只要把注意力放到目前的工作中,这些症状都会减轻。" 假期结束后,可以做一些简单的运动,比如跳绳,让身体活动起来,或者做一些呼吸放松、冥想训练等,这也会让人的身心更快进入工作状态,改善‘假期综合征’的影响。"
为了预防下一次的 " 假期综合征 ",牟晓冬建议,每次假期之前,可以为自己的假期做个小计划、定个小目标,这可以有效预防长假过后的失落感。" 大家可以在放假前,列一个清单,比如学做一道菜、看一部电影、写一篇影评等等。这样等到假期结束,会感觉自己有所得。"

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